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让早睡早起,成为您不可能治愈的失眠

和我一起动起来

文/秋尹树

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一个朋友说,自己有轻微的强迫症。每天下班回到家,晚上必须把当天的所有衣服都洗了,绝对不能放到第二天。我说,这挺好啊,这是非常好的习惯。朋友从小在部队大院儿里长大,做事雷厉风行,风风火火得简直像个爷们儿。

让早睡早起,成为您不可能治愈的失眠。我也有强迫症,发现自己有强迫症还是另外一个朋友指出来的。有一次,我给她到了一杯水,倒完之后我就走了。没过几分钟,我又回来了,因为杯子的盖子没有盖上。我担心一个不小心,杯子里的水会洒出来,弄湿周围的东西。想到这里,我就立马返回了。当我返回之后,朋友笑着说:“我发现你有强迫症。”我笑着点点头。

还有,每次离家的时候,关上门以后,我总要狠狠拉几遍门把手,虽然已经确定门锁好了,但还是会拉好几遍。有时候,下了楼梯,还会返回再拉一下,然后很满意地离开。吃胶囊药片的时候,我也喜欢抠上面的包装纸,把一个药板抠得蹭亮,心里很满足。足以可见,我的强迫症还挺严重的。

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强迫症导致我做事效率很低,主要体现在做饭上。一顿饭,炒4个菜的话,我要用到90分钟甚至以上。特别是有青菜的时候,我就更慢了。我想,大概是自己视力不好加上肠胃不好的缘故。总是担心菜里有虫子,所以洗菜的时候格外小心。

对于豇豆那种容易长虫子的菜,我就更不放心了。有一次,我发现择过的菜依旧有虫子,动作就更慢了。所以做一顿饭的大部分时间,就花在了择菜和洗菜上,洗菜我要洗两三遍,洗一遍是绝对不可能的。

我也担心,吃了不干净的东西,会腹泻。这点我估计没办法改变了,毕竟在吃的东西上面,仔细点也不是坏事。只是每次做饭的时间,我都要比别人早,这样才能不耽误家人吃饭。

乖乖睡吧

让早睡早起,成为您不可能治愈的失眠。3

除了上诉所说的症状以外,如果计划看书,我必须以章节为分界点看完,或者以整数页码为分界点看完。倘若看得起劲儿了,超过了计划,我会继续看,直到达到下一个章节或者下一个整数页码才停下来。这不算是特别坏的强迫症的影响,至少这会促进我多看几页书。当然,如果有别的计划,也可能耽误我做别的事。

另外,我还发现了强迫症导致的对我生活的最大的负面影响。我有晚睡强迫症,不到很晚不睡,或者必须达到整点才睡觉。

如果计划是11点睡觉,不小心超过了这个时间,哪怕超过了一分钟,我就会继续看书或者磨蹭些不知道什么事,直到12点这个整点再睡。或者必须达到了眼睛睁不开,脑袋转不起来的时候,才肯乖乖闭眼躺着。

晚睡强迫症导致的后果真的很严重,除了有黑眼圈,皮肤松弛,还让自己的脑子一度休克。就是感觉脑子变笨了很多,长期下来导致偏头疼,肝功能也会衰竭。还有其他一系列的病症,我就不一一举例了。总之,会让自己早死。

更为严重的是,晚睡强迫症导致我没办法早起。比如我1点钟睡觉,如果规定6个小时的睡眠时间,那就只能7点钟起床。大家都知道,一个人必须达到一定的睡眠时间,第二天才能保证工作效率。规定睡眠时间也是我的一种强迫症的表现吧!

除非是上班的时候,即便睡得再晚,我也必须起床,但是第二天工作效率当然是非常差的。

你想想看,自己工作效率一差,心情就不太好,跟同事和领导就处理不好关系。或者工作效率低导致挨了领导的批评,心情自然就不好,跟同事之间交流沟通也会有点负面影响,人际关系自然就变差,这样怎么可能在职场上混得风生水起呢?

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强迫症本身是大家黑处女座的词汇,大家都知道,大部分的处女座都有着强烈的洁癖,对任何事情都要求完美。

第一次深度接触的一个处女座是我参加工作的一个上司,每次他都要对我的办公桌进行数落一番。我想,一个爷们比女生还爱干净,那他老婆在家一定很轻松吧!

后来,为了在QQ上限制他进入我的空间,我故意把他和其他同事的QQ放在了不同分组里。有一次要给同事传文件,他要用我的电脑,用我的QQ,发现同事们竟然分布在不同组里,他立马就批评了我,还主动帮我把所有同事找出来,放在了同一个分组里。从此以后,我对我们上司刮目相看。

其实,有强迫症的人大多有点完美主义,有点洁癖,有点忧患意识。他们总是会考虑很多事情,也会在很多方面严格要求自己。

也就是说,自己心里会给自己预设一个做事的标准,一旦没有达到这个标准,心里就特别不舒服。或者,必须要想尽一切办法去达到这个标准,达到以后自己就感到十分舒服。从这点看来,强迫症也还是有一定好处的。

月亮住在我心上

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但是,必须让强迫症有利于自己的生活。比如,我那位当天衣服必须当天洗的朋友,强迫症导致她养成了这种不拖延洗衣物的好习惯,很有利于家庭清洁及自身的健康。衣服长久堆积不洗,第二天又会拖着,发霉了以后长了病菌,会影响家里的空气,也会影响身体健康。

因此,我决定向这位朋友学习,让养成好习惯成为自己的强迫症。比如,每天必须更新一篇微信公众文。这是自己心里规定的工作,一定要完成。除非我不在家,没有网络,没有完成也就属于不可抗力。

晚睡晚起强迫症导致我的计划没完成,每天处于自我责备与懊恼状态中,而且患上了头疼的毛病。所以,意识到这一点以后,我试图给自己心理暗示,要把早睡早起培养成自己的一个好习惯。

那么怎么实施呢?我是给一个朋友打卡,打早起卡和晚睡卡。起床后,第一时间去打卡,睡觉前也要记得打卡。有人监督的时候和一个人的时候是不一样的, 如果没完成,我就要被罚红包了。

对于睡觉和早起,我给自己规定了时间,到点了必须按时睡下去,到点了必须按时起床。当然如果自己没做到,也不要欺骗自己,因为这个时候,朋友不可能在身边看着自己。本来这样做就是为了培养自己的好习惯,自我欺骗也没什么意思吧!心疼我的钱啊,本来就是穷光蛋了,所以势必要做到。

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有研究者说,养成一个习惯需要21天,无论是好习惯还是坏习惯。习惯的养成决定着自己的性格,所以要想改变和重塑自己的性格,就必须从改变习惯开始,那样改变自己的性格就不难了。

发现更新公众文很影响自己的睡眠,每天很晚更新,不更新心里又不舒服。每天把这件事放在最后做,生怕超过了12点,心里的压力也很大。虽说粉丝不多,但毕竟有眼睛看着呢,我才不能食言,我才不能打脸呢!

于是,我决定以后在每天上午更新。不,应该是在早上。起床洗漱以后,好好地写一篇文章,走心就够了。每天不再和大家说晚安,而是说早安。那样,我也能早起,在第一时间把微信公众文这个计划完成,心里也没有压力了,可以放心大胆地做别的工作。同时,也能让读者不必在每天晚上看我的文章,对自己对大家都是很好的激励作用!

让早睡早起,成为你无法治愈的强迫症。如果你或多或少有点强迫症,不妨试试把这些你认为的好习惯训练成自己的强迫症。要知道,并不是所有的强迫症都是负面的。把好习惯培养成强迫症,也就意味着你离优秀更近了一步。

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现代人普遍睡得都很晚,这是时代的进步造成的。手机出现了,电脑出现了,电灯出现了,还有各种好玩的APP,娱乐设施,使得大家不分黑夜和白天透支着自己的身体。

很久以前,很多人家里只有煤油灯,为了省电,天一黑,户户都熄灯早睡了,这也是以前的人比现代人健康长寿的一个重要原因。现代科技的进步给人们的生活带来了很多便利,也培养了大家的恶习。所以自己要学会克制自己,不要用身体健康作为放纵的代价。

睡觉就像吃饭,吃饭不能等到感到十分饿,胃里就要冒酸水的时候再去吃。当感到十分饥饿的时候,胃已经被饿疼了,很容易得胃病。睡觉也是一样,不能等到十分困,脑袋转不动的时候再去睡。等到脑袋转不起来的时候再去睡,你的大脑已经受到损伤了。所以,吃饭和睡觉都要有规律的健康的时间。

每个人或大或小都有梦想, 而梦想无法完成的很重要原因就是作息时间没有调整好,计划没有制定好。只有将计划和时间相匹配,你的梦想的实现才有无限可能。早睡早起的人会发现,自己的生命长度被拉长了,宽度也变为拉宽了。你将会多出半天的时间完成自己想做的事,也将拥有更强壮的体魄来实现自己的梦想。

真的希望,自己可以养成早睡早起的好习惯,也希望大家和我一样爱惜自己的身体,养成规律的健康的作息习惯。要相信,终有一天,我们都能成为那个想要的自己!

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